BETH YW 60+ CYNLLUN HAMDDEN ACTIF?
Mae 60+ Cynllun Hamdden Actif wedi’i gyflwyno ledled Cymru i annog gweithgarwch corfforol a dewisiadau ffordd iach o fyw, ac i leihau anghydraddoldebau iechyd ac arwahanrwydd cymdeithasol ar gyfer y grŵp oedran 60+.
Mae gan Aura Cymru Swyddog Hamdden Actif 60+ penodedig sy’n gyfrifol am reoli’r cynllun yn Sir y Fflint ac am ddatblygu a chyflwyno amrywiaeth o weithgareddau ar draws canolfannau hamdden Aura.
Ariennir y cynllun gan Chwaraeon Cymru sydd wedi buddsoddi mwy na £1 miliwn yn genedlaethol. Eu nod yw cefnogi’r boblogaeth 60+ oed yng Nghymru i fyw bywydau hirach, gwell a hapusach drwy wella lefelau gweithgarwch corfforol, hyder, cryfder a chydbwysedd.
Mae’r meini prawf yn syml. Mae’n rhaid i chi fod:
- Wedi cofrestru gydag Aura Cymru*
- Yn 60 oed neu’n hŷn
- Yn breswylydd Sir y Fflint
*Efallai na fydd angen i chi gofrestru gydag Aura Cymru ar gyfer rhai gweithgareddau a ddarperir gan bartneriaid allanol.
Mae cofrestru gydag Aura Cymru AM DDIM. Unwaith y byddwch wedi cofrestru, byddwch yn cael Cerdyn Hamdden Aura, sy’n eich galluogi i gael mynediad i weithgareddau ein canolfan hamdden.
Dysgu mwy am gofrestru gydag Aura Cymru yma.
Mae gostyngiad ar y gweithgareddau 60+ ar hyn o bryd ac maen nhw’n amrywio o £2.00 i £6.00 y sesiwn.
Rydym hefyd yn cynnig aelodaeth debyd uniongyrchol (heb unrhyw rwymedigaeth contract) am £23.00 y mis.
AMSERLEN GWEITHGAREDDAU 60+
Diwrnod | Amser | Dosbarth |
---|---|---|
Dydd Mawrth | 10:30 – 11:15am | Nofio 60+ |
Diwrnod | Amser | Dosbarth |
---|---|---|
Dydd Llun | 1:00 – 2:00pm | Yr Hub – Dosbarth Lefel Isel yn y Gampfa |
Dydd Mawrth | 9:30 – 10:30am | Gofal Cefn |
Dydd Mercher | 10:30 – 11:30am | Sefydlogrwydd Lles |
Dydd Mercher | 11:30am – 12:30pm | Ymarfer Lles |
Dydd Iau | 10:30 – 11:30am | Pêl-droed Cerdded |
Dydd Iau | 1:00 – 2:00pm | Yr Hub – Dosbarth Lefel Isel yn y Gampfa |
Dydd Gwener | 9:15am | Ymarfer Lles |
Dydd Gwener | 10.30am | Bore Coffi |
Diwrnod | Amser | Dosbarth |
---|---|---|
Dydd Mercher | 10:30 – 11:30am | Atgofion Chwaraeon |
Diwrnod | Amser | Dosbarth |
---|---|---|
Dydd Mawrth | 10:00 – 11:00am | Ymarfer Cylchol Lles |
Diwrnod | Amser | Dosbarth |
---|---|---|
Dydd Mawrth | 9:00 – 10:00am | Bowls Cymdeithasol |
Dydd Mawrth | 10:45 – 11:45am | Ymarfer Lles |
Dydd Mawrth | 11:45am – 12:45pm | Ymarfer Lles |
Dydd Iau | 10:00 – 11:00am | Nofio Cymdeithasol |
Dydd Iau | 10:45 – 11:45am | Ymarfer Lles |
Dydd Iau | 11:45am – 12:45pm | Ymarfer Lles |
Dydd Iau | 1:00 – 2:00pm | Gofal Cefn |
Dydd Iau | 2:15 – 3:15pm | Symudiadau Tai Chi |
Dydd Gwener | 9:00 – 10:00am | Sesiwn Nofio |
Diwrnod | Amser | Dosbarth |
---|---|---|
Dydd Mercher | 11:30am – 12:30pm | Symudiadau Tai Chi ar gyfer Lles |
Dydd Sadwrn | 12:00 – 1:00pm | Nofio 60+ |
Diwrnod | Amser | Dosbarth |
---|---|---|
Dydd Llun | 11:15am – 12:15pm | Gorsaf Bad Achub y Fflint |
Dydd Mercher | 10:00 – 11:00am | Maes Parcio Treftadaeth Etna, Bwcle |
Dydd Gwener | 10:30 – 11:30am | Lleoliadau Amrywiol |
DISGRIFIAD O'R DOSBARTHIADAU A'R GWEITHGAREDDAU 60+
BOWLS DAN DO 60+
Yn addas ar gyfer pob gallu, bydd ein hyfforddwr yn eich arwain drwy hanfodion bowlio dan do. Cewch gymdeithasu tra’n gwella eich cydsymudiad a’ch cydbwysedd a dysgu sgiliau newydd.
GOFAL CEFN
Dosbarth ymarfer corff mewn grŵp dan oruchwyliaeth sy’n addas ar gyfer pob gallu ac sy’n cael ei gynnal gan Hyfforddwr Proffesiynol Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff. Mae’n helpu i wella’ch ystum, rheoli cyflwr eich cefn ac adfer yr holl gyhyrau sy’n cynnal eich cefn i weithio’n iawn.
BORE COFFI
Ffordd wych o gymdeithasu heb yr ymarfer corff; dewch i fwynhau te neu goffi a sgwrs gyda phobl eraill o’r un anian i weld a allwch chi ennill y cwis wythnosol.
YR HUB - DOSBARTH LEFEL ISEL YN Y GAMPFA
Mae dosbarthiadau hub yn gwella cydsymudiad, cydbwysedd ac ymwybyddiaeth o’r corff er mwyn osgoi anafiadau diangen. Mae Hub yn canolbwyntio ar batrymau symud sydd â phwrpas, a thrwy hynny wella gallu’r corff i weithio’n effeithlon fel un uned. Nod Hub yw gwneud gweithgareddau bob dydd yn haws drwy eich helpu i fagu cryfder a hyder.
NOFIO CYMDEITHASOL
Addas ar gyfer unrhyw oedolion 60 oed neu hŷn sy’n nofwyr gwannach / nofwyr hamddenol. Bydd athro nofio wrth ochr y pwll i gefnogi unrhyw un sydd angen cymorth.
ATGOFION CHWARAEON
Mae sesiynau Atgofion Chwaraeon wedi’u hanelu at bobl 50 oed neu hŷn ac maent wedi’u cynllunio i ysgogi sgwrs, helpu i ail-fyw atgofion cadarnhaol a darparu llawenydd a chwmnïaeth. Mewn Clybiau Atgofion Chwaraeon, mae pawb yn gyfeillgar ac yn cael hwyl ac ymdeimlad cryfach o les.
TAI CHI
Mae Tai Chi yn arfer sy’n cynnwys cyfres o symudiadau ysgafn araf ac osgo corfforol gwahanol, cyflwr meddwl myfyriol, ac anadlu rheoledig. Mae’n canolbwyntio mwy ar hybu iechyd ac adsefydlu.Mae Tai Chi yn gyflwr o gydbwysedd meddyliol, corfforol ac ysbrydol; cyflwr o les ynoch chi’ch hun.
TAITH GERDDED A SGWRS
Mynd am dro yn yr awyr agored, archwilio a chroesawu popeth sydd gan Sir y Fflint i’w gynnig. Rydym yn argymell gwisgo esgidiau cyfforddus a dod â dillad glaw ysgafn rhag ofn i’r tywydd newid yn annisgwyl. Mae’r teithiau cerdded hyn yn amrywio ac rydym yn darparu ar gyfer pob lefel.
PÊL-DROED CERDDED
Erioed wedi bod eisiau dysgu hanfodion pêl-droed a dod yn fwy heini? Mae pêl-droed cerdded wedi’i anelu at gadw pobl i gymryd rhan os nad ydynt, oherwydd diffyg symudedd neu resymau eraill, yn gallu chwarae’r gêm draddodiadol. Gellir ei chwarae dan do neu yn yr awyr agored.
YMARFER CYLCHOL LLES
Dosbarth ymarfer corff llawn strwythuredig, wedi’i dargedu at gryfder a dygnwch tra’n lleihau cywasgiad. Yn addas ar gyfer pob gallu, caiff y dosbarth ei fonitro’n agos i sicrhau diogelwch, a’r ymarferion yn cael eu hegluro a’u harddangos yn glir drwyddi draw.