Sgroliwch i lawr i weld ein rhaglen dosbarth ffitrwydd!

ARCHEBWCH DDOSBARTH FFITRWYDD YMA

Pafiliwn Jade Jones y Fflint

DyddiadAmserDosbarth
Dydd Llun09:30 – 10:15
10:30 – 11:30
17:30 – 18:15

18:30 – 19:15
19:30 – 20:15
Beicio Dan Do
Ioga
Beicio Dan Do

Beicio Dan Do
Cyflyru’r Corff
Dydd Mawrth09:30 – 10:15
11:00 – 12:00

12:00 -13:00
17:30 – 18:15
18:30 – 19:15
19:30 – 20:15
Kettlercise
Ymarferion Lles

Ymarferion Lles
Kettlebells
Beicio Dan Do
Sesiwn Ymarfer i’r Corff Cyfan
Dydd Mercher07:00 – 07:45
09:30 – 10:00
10:30 – 12:00
11:00 – 11:45

17:15 – 18:00
18:15 – 19:00
19:15 – 20:00

19:15 – 20:00
Beicio Dan Do
Abs Al 
Ioga
Ffitrwydd Dŵr

Beicio Dan Do
Beicio Dan Do
Kettlercise

HIIT yn yr awyr agored**
Dydd Iau09:30 – 10:15
09:30 – 10:30
11:00 – 12:00

14:00 – 15:00
17:30 – 18:00
18:15 – 19:00
19:15 – 20:00
Ffitrwydd Dŵr
Pilates
Ymarferion Lles

Tai Chi
Abs’
Cyflyru’r Corff
Beicio Dan Do
Dydd Gwener09:30 – 10:15
11:00 – 12:00

17:15 – 18:00
18:15 – 19:00
19:30 – 20:30
Kettlercise
Gofal Cefn

Body Burn
Beicio Dan Do
Ioga
Dydd Sadwrn08:00 – 08:45
10:00 – 10:45
Beicio Dan Do
Kettlebells
Dydd Sul10:00 – 10:45Beicio Dan Do

**Bydd y dosbarth hwn yn cael ei gynnal ar Gae 3G Ysgol Uwchradd y Fflint

Canolfan Hamdden Yr Wyddgrug

DyddiadAmserDosbarth
Dydd Llun07:00 – 07:45
17:45 – 18:30
18:45 – 19:30
19:45 – 20:30
20:30 – 21:15
Beicio Dan Do
Beicio Dan Do
Cylched Statig
Cylched Statig
Dosbarth Nofio Meistr
Dydd Mawrth09:30 – 10:15
17:45 – 18:30
18:45 – 19:30

18:45 – 19:30
19:45 – 20:
30
Pilates Ffitrwydd
Beicio Dan Do
Beicio Dan Do
Cyflyru’r Corff
HIIT    
Dydd Mercher17:15 – 17:45
18:00 – 18:45
19:15 – 20:00
 
‘Abs’
Kettlebells
Beicio Dan Do
Dydd Iau09:30 – 10:15
17:45 – 18:30
18:00 – 18:45
18:15 – 19:00

19:15 – 20:00
 
Kettlebells
Beicio Dan Do
Cyhyrau Stumog ac Ymestyn
Cylched Statig
Cylched Statig  
Dydd Gwener18:00 – 18:45Beicio Dan Do
Dydd Sadwrn09:00 – 09:45
10:00 – 10:45
16:30 – 17:15
HIIT
Beicio Dan Do
Dosbarth Nofio Meistr
Dydd Sul09:30 – 10:15
10:30 – 11:15
Beicio Dan Do
Beicio Dan Do

Canolfan Hamdden Bwcle

Dyddiad AmserDosbarth
Dydd Llun09:45 – 11:15
10:00 – 10:45
11:00 – 11:45
17:45 – 18:30
18:45 – 19:30
Ioga
Ffitrwydd Dŵr
Ffitrwydd Dŵr
Beicio Dan Do
Beicio Dan Do
Dydd Mawrth09:30 – 10:15
17:45 – 18:30
18:00 – 18:45

18:45 – 19:30
19:15 – 20:15
Rebounder
Rebounder
Sesiwn Ymarfer i’r Corff Cyfan
Ymarfer Pen-ôl a Bol
Pilates
Dydd Mercher09:30 – 10:15
17:45 – 18:30
18:45 – 19:30
Cam a Thôn
Beicio Dan Do
Beicio Dan Do
Dydd Iau07:00 -07:45
09:45 – 11:15
18:00 – 18:45
19:00 – 19:45
20:30 – 21:15
Beicio Dan Do
Ioga
Metafit
Kettlebells
Dosbarth Nofio Meistr
Dydd Gwener11:15 – 12:15
17:45 – 18:30
18:45 – 19:15
Pilates
Beicio Dan Do
‘Abs’

Dosbarthiadau dros Zoom

E-bostiwch yr hyfforddwr i fynegi eich diddordeb mewn ymuno â’r dosbarth.

Dosbarth Dyddiad ac AmserCyfeiriad Ebost
Cam a Thôn (Lles)Dydd Llun: 10:00- 10:45susan.blackwell@aura.wales
Ymarferion Lles Dydd Iau: 10:00 – 10:40gavin.jones@aura.wales
Tai Chi Dydd Llun: 11:00 – 12:00stephanie.fearnley@aura.wales
PilatesDydd Mawrth: 09:15 – 10.15
Dydd Mercher: 18:30 – 19:30
info@aura.wales
Cerdded Dan Do (Lles)Dydd Iau: 16:00-16:45susan.blackwell@aura.wales
Gofal CefnDydd Mawrth: 16:30 – 17:30 stephanie.fearnley@aura.wales
Ymarfer Cylched (Lles)Dydd Mercher: 11:30 – 12:15
Dydd Gwener: 11:30 – 12:15
susan.blackwell@aura.wales

Mesurau Diogelwch wrth Hyfforddi Gartref
• Ceisiwch greu ardal hyfforddi ddiogel, ddau fetr sgwâr, heb:
– Oleuadau uwchben
– Rygiau/matiau rhydd
– Gwifrau rhydd
– Unrhyw ddodrefn cartref arall allai fod yn eich ffordd
• Agorwch ffenestr neu ddrws cefn i ganiatáu cylch o awyr iach i mewn i’ch cartref wrth i chi wneud ymarfer corff
• Yfwch ddigon o ddŵr wrth gymryd seibiant
• Ystyriwch unrhyw anafiadau neu gyflyrau meddygol parhaus cyn cymryd rhan yn ein dosbarthiadau ar-lein (anfonwch e-bost at adam.renshaw@aura.wales i gael disgrifiad o’r dosbarth)
• Gwnewch ymarfer corff i gyd-fynd â’ch lefelau ffitrwydd eich hun bob amser
• Bydd angen defnyddio pwysau rhydd (Dymbels neu bwysau tecell) ar gyfer sesiynau Body Burn a Total Tone
• Bydd angen defnyddio mat ymarfer corff ar gyfer sesiynau HIIT, Abs, Pilates a Ioga
• Cofiwch eich bod yn gwneud ymarfer corff ar eich menter eich hun